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segunda-feira, 23 de julho de 2012

Color Trend Avon Pó Compacto - Porcelana!


Fiquei apaixonada por essa coleção nova da Avon desde a primeira vez que vi. 
Um dos produtos com a embalagem nova que mais me chamou a atenção foi o pó compacto! Adoro esse item de maquiagem e para mim é completamente indispensável!



Usei esse pó, cor Porcelana, da embalagem antiga até acabar e inclusive foi o primeiro que usei na vida! Tem muita história! Depois disso não comprei outro, mas sempre gostei muito dele! Acho que tem uma textura fininha bem aveludada e macia, além de enxugar bem a oleosidade da pele deixando um aspecto bem bonito!
 

Desde que chegou é o que tenho usado mais, na verdade todos os dias.
E esse pó, com a embalagem nova está um escândalo! Já adoro, porque é um produto ótimo e agora com embalagem linda então, aprovadíssimo e recomendado! Obrigada Avon!


sábado, 21 de julho de 2012

Barriga negativa: o abdômen dos sonhos pode ser conquistado em uma semana - e sem sofrer muito.

Trunk Archive
MENU ESPERTOA principal orientação em relação aos alimentos é escolher aqueles com baixo índice glicêmico (IG). O IG aponta a capacidade de determinado alimento aumentar o nível de açúcar no sangue. Quanto mais alto esse índice, mais rápido o açúcar cai na corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina e do peso. Monitorar o índice não é difícil, basta fazer trocas, como substituir a farinha branca pela integral. Batatas, em vez de fritas, cozidas ou assadas. Pipoca pode, se for feita na panela e com pouco óleo. No micro-ondas, ocorrem reações químicas que aumentam o IG.
Fontes de fibra, como cereais, frutas, massas integrais e leguminosas não podem faltar no cardápio. As fibras retardam a absorção do açúcar pelo sangue, controlam a insulina e hidratam o intestino. Mas para ter o efeito desejado é necessário beber cerca de dois litros de água por dia. “Caso contrário, poderá comprometer o funcionamento do intestino e provocar prisão de ventre”, diz a nutricionista funcional Daniela Jobst, de São Paulo.
Refrigerantes e produtos diet contêm conservantes que podem estufar a barriga e, portanto, devem ser evitados. Sal, alcóol­ e carne vermelha em excesso, além de embutidos, como salsicha e linguiça, provocam inchaço porque retêm líquido. A seguir, exemplos de refeições preparadas pela nutricionista Paula Castilho, de São Paulo.
CARDÁPIO

Segunda-feira 
Café da manhã
 3/4 de xícara de cereal com 150 ml de leite de soja, ½ mamão 
Lanche da manhã 250 ml de suco de laranja natural com 1 colher de semente de chia
Almoço 5 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha grande de feijão preto, 1 filé médio de peito de frango, meio prato de salada de alface, ½ beterraba ralada, 1 cenoura ralada e agrião à vontade 
Lanche 1 banana média com 1 colher de sobremesa rasa de aveia 
Jantar ½ xícara de macarrão integral com brócolis, 1 filé médio de peixe grelhado, salada de palmito e tomate à vontade 
Ceia 1 copo americano de suco de soja 

Terça-feira 
Café da manhã Vitamina de 1 banana pequena batida com 200 ml de leite desnatado e 2 colheres de sopa de aveia 
Lanche da manhã 1 copo de suco de abacaxi com hortelã 
Almoço 100 g de peito de frango, 1 berinjela média cozida, 1 xícara de brócolis cozido no vapor, 1 xícara de couve-flor cozida no vapor 
Lanche 1 pote de sobremesa de salada de frutas 
Jantar 1 filé médio de peixe ou frango grelhado, 3 xícaras de vagem, 1 xícara de moranga cozida e salpicada de salsa, 1 xícara de feijão de soja cozido 
Ceia 1 xícara de chá de erva-cidreira sem açúcar 

Quarta-feira 
Café da manhã
 2 fatias de pão integral, 1 copo de café com leite desnatado e adoçante, 2 colheres de sopa de queijo cottage, 1 pêssego 
Lanche da manhã 1 banana média 
Almoço 1 filé médio de carne vermelha magra sem gordura e salada com 1 prato de alface e agrião, 2 fatias de abacaxi, 1 bolinha de mussarela de búfala, 3 castanhas do Pará, 1 pão sírio integral 
Lanche 1 taça de gelatina diet 
Jantar 200 g de proteína de soja já preparada (deixar a proteí­na de molho na véspera) com 2 tomates e 2 cenouras raladas, 2 colheres de arroz integral 
Ceia chá de hibisco 

Quinta-feira 
Café da manhã
 1 fatia de pão integral com 1 fatia média de queijo branco, 1 copo de suco de laranja natural 
Lanche da manhã 200 ml de água de coco e 3 castanhas do Pará 
Almoço 4 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha pequena de feijão, 1 filé médio de peixe grelhado, salada de folhas verdes à vontade 
Lanche 1 pote de salada de frutas com 100 ml de iogurte desnatado 
Jantar 3 colheres de sopa de legumes cozidos no vapor, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé médio de peixe grelhado 
Ceia 1copo de suco de soja 

Sexta-feira 
Café da manhã
 4 torradas integrais com 1 colher de sopa de cream­ cheese light, 1 copo de suco natural 
Lanche da manhã ½ mamão com 1 colher de sopa de aveia 
Almoço Salada com quatro tipos de cores diferentes: 2 tipos de legumes no vapor, 1 colher de sopa de linhaça, 1 colher de café de mostarda, 3 colheres de sopa de soja ou lentilha ou grão de bico, 2 colheres de sopa de atum 
Lanche 1 taça de gelatina com 100 ml de iogurte desnatado 
Jantar 3 colheres de grão de bico, 1 filé médio de peixe grelhado 
Ceia chá de erva-cidreira 

Sábado 
Café da manhã
 Vitamina com ½ mamão e 1 copo de leite 
Lanche da manhã 1 barra de cereais 
Almoço Folhas verdes à vontade, 1 filé de frango grelhado, 1 colher de legumes no vapor 
Lanche Suco de 1 folha de couve, 1 maçã, melão e água 
Jantar 1 xícara de chá de macarrão integral com legumes e 1 filé de frango grelhado 
Ceia 1 copo de suco de soja 

Domingo 
Café da manhã
 1 maçã, 1 copo de suco de melancia sem açúcar, 2 torradas lights
Almoço 4 colheres de sopa de arroz, 1 colher de servir de soja, 3 tipos de legumes diferentes (1 colher de sopa cada), salada de folhas verdes à vontade, 1 filé médio de carne vermelha sem gordura 
Lanche 3 castanhas de sua escolha e 1 copo de água de coco 
Jantar 2 fatias de pão integral com 3 colheres de sopa de atum light, 1 fatia de ricota e 1 colher de iogurte desnatado 
Ceia 1 copo de suco de soja
2. EXERCÍCIOS SOB MEDIDAThiago Macedo Guimarães, treinador da academia Bodytech, em São Paulo, montou um treino à prova de gordura localizada.

Plano de exercícios
Segunda: 30 minutos de caminhada rápida + abdominal supra completo (3 séries de 12 a 15 repetições) + abdominal infra (3 séries de 12 a 15 repetições)
Terça: 30 minutos de transport + 30 de bike
Quarta: 30 minutos de caminhada (intercalar 1 minuto de corrida com 2 minutos de caminhada rápida) + abdominal canivete (3 séries de 12 a 15 repetições) + prancha abdominal isométrico (3 séries de 30 segundos cada)
Quinta: 30 minutos de transport + 30 de bike
Sexta: 30 minutos de caminhada (intercalar 1 minuto de corrida com 2 minutos de caminhada rápida) + abdominal na bola (3 séries de 12 a 15 repetições) + abdominal oblíquo (3 séries de 12 a 15 repetições)
Aprenda os abdominais
Supra: é o mais comum. Deitada no chão, com os pés presos a um apoio ou livres, joelhos flexionados, eleve os ombros em direção ao joelho.
Infra: deitada, com as mãos na lateral do corpo, levante as pernas estendidas em direção ao tronco. Se conseguir, flexione a coluna, elevando o quadril até ele sair do chão.
Oblíquo: deitada lateralmente com a mão na cabeça, levante o tronco, levando o cotovelo em direção ao quadril. Alterne o lado a cada série.
Na bola: sente na bola e apoie os pés no chão. Lentamente, vá deitando na bola, de modo que, no final, sua coluna fique apoiada no meio dela. Expire o ar enquanto volta a posição inicial.
Canivete: deitada, segure uma bola acima da cabeça. Eleve o tronco e as pernas ao mesmo tempo, mantendo apenas o bumbum no chão. Desça os braços, levando a bola em direção às coxas, ao mesmo tempo que eleva ainda mais as pernas estendidas. Volte à posição inicial.
Prancha: apoie o antebraço no chão e estenda as pernas para trás, na linha dos ombros, mantendo apenas a ponta dos pés no chão.

quinta-feira, 19 de julho de 2012

Make up !

Oii bonitas tudoo certo ??
Então o post de hoje é um tutorial que eu encontrei por ai que é um esfumado superr prático que pode ser usado tanto de dia quanto de noite...
Então, pega suas coisas aii e parte para a make.


quinta-feira, 12 de julho de 2012

3x4 - Oque não fazer no make?!

Bom, venho falar para vocês hoje sobre os erros que não podem ser cometidos na make, ao meu ver!
São coisas básicas mas que fazem toda a diferença ..









Espero que tenham servido as DICAS...